목  표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 10 년이 지나고 11 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스 ..     
근력 운동 .. 수영 입니다
유연성이 조금 좋아졌습니다
수영 출발할때 벽을 차고 나올때 좀 더 잘 나옵니다
유연성이 좋아지는 만큼 유선형자세도 조금씩 형성됩니다
팔을 쭉폈을때 그사이로 머리가 쏙 들어가는게 목표자세입니다
아직 완전하게 머리가 쏙 들어가지는 않치만
어느정도 팔이 쭉 펴지고 머리가 조금은 들어가는듯 합니다
그러니까 벽을 차고 나가거나 턴을하고 벽을 차고 나갈때
앞으로 미끄러져 나가는 길이가 점점 길어져가니까 말입니다

턱을 당겨서 출발 턱을 들면서 부상하는게 맞는건지 ....
턱을 당기면 잠수하는 깊이가 깊어지는건 확실합니다
턱을 들먄사 부상하는지는 떠오르는지는 아직 체크해보지 안았습니다

여기서 문제는
떠오르는 타이밍 입니다
벽을 차고 잠수해서 더 멀리 가게 되었지만
문제는 떠오르기위해 돌핀킥을 차면서 올라와야하는데
1. 돌핀킥을 차는 힘이 약하다입니다
2. 떠오를쯤 숨이 너무나 막힌다 입니다
결국 유연해져서 유선형자세를 장착한 경우라도
호흡이 짧거나 체력이 약하다면
미끄러져 멀리나아간들 그 이후 연결에서 ... 꼬이게 된다는걸 알았습니다

결국은 코어와 엉덩이와 다리의 힘을 길러가는 수 밖에 없습니다
아울러 광배 어깨 팔로 이어지는 팔힘도 길러야만 합니다

앞으로도 수많은 시간과 수많은 노력이 필요해집니다

차곡 차곡
나아갑니다