목  표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 10 년이 지나고 11 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스 ..         
근력 운동 .. 수영 입니다
배영 출발해서 ... 들어갈때 호흡을 한번 내뿜어면서 들어가도 백돌핀킥으로 나올때
까지 괜찮았습니다 물을 먹지않았습니다
물론 벽을 차고 나와서 물위로 나오는 거리는 얼마되지 않습니다
언제나 내 호흡이 짧다고 겁을먹고 들어갈때 숨을뿜을 생각도 못했었는데
항시 다음에 다시 해보면 적용이 안되므로
완전 작동된다고 볼수없으나 새로운 경험이었습니다 나아갑니다

자유형 물잡기 입니다
다시 물안잡고 그냥 팔을 돌리고 있습니다
물은 못잡고 어깨만 아픈게 반복입니다
손끝바닥을 시도했습니다
손끝바닥을 물을 밀때 하는것은 어렵습니다 물잡기가 안되듯 힘이딸려서입니다
손끝바닥을 입수하고 손을 내려서 물을 미는때 까지만이라도 손끝바닥을 시도합니다
이게 정착이 될수만 있다면
그다음에 물을 미는 구간에서도 손끝바닥을 시도해 갑니다

차곡 차곡
나아갑니다