목  표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 10 년이 지나고 11 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스 ..     
근력 운동 .. 수영 입니다
배영 물속 스타트에서 수직으로 물에 들어가면서는 약하게 코로 물을 내 뿜고
누워서 팔 머리위로 하면서 벽차고 나가면서는 코로 물을 힘껏 내뿜는 이렇게
뿜는 세기를 조절하는게 좋겠다고 생각했습니다 ... 바로 물위로 나오던때보다
이제 몇미터는 잠수하면서 벽을 밀고 나오게 됩니다

입영에서 왼손을 몸쪽으로 오른손을 왼발쪽으로 휘저으며 에그비트킥을 하니까
360도 한바퀴를 돌수있었습니다 다음에는 반대로 해서 오른쪽으로도 돌아봐야겠습니다
에크비트킥과 스컬링으로 뜨는게 쥐꼬리만큼 더 뜨는듯 합니다 아파서 이주만에 했는데도 ..

물잡기에서  물을 당겨오는것만큼 어쩌면 머리부터허리까지 꼿꼿이 하고 몸을 내미는게 중요
할지도 모릅니다 지상에서도 수중에서도 상체가 똑 서도록 연습해 가야겠습니다

겨드랑이 통증은 폼롤러 몸풀기할때 겨드랑이 밑에두고 민때는것을 안하니까 겨통이
사라진듯 합니다 스컬링 연습때도 좀더 주의해 갑니다
손목도 발목도 수준보다 무리하면 아프게 됩니다
새로운 부위를 운동할때마다 역시 아프게 됩니다
조심 조심 주의에 주의를 해서 최대한 덜 아프게 해 갑니다

다리찢기 만큼 발목 유연성을 만드는건 힘듭니다
도끼같은 발목각도를 발레리나 발각도로 만들어 갈려면
양말 뒤꿈치가 빵구가 나는게 수백켤레가 되야하는건지
무릎꿇을 쿠션자리가 닳고닳아 빵구가 나도록 쿠션을 몇개나 버려야 가능하게될지
일년이 안되면 이년 이년이 안되면 이십년 반드시 가능해지도록 차곡 차곡 해 갑니다
일단 쿠션을 낮은걸 하고 그 다음 높은쿠션을 하고 그 다음 쿠션을 쌓고 하고 나아갑니다

다음주 부터는 수영을 주1회에서 주2회를 합니다
스트레칭 운동과 근력운동이 하루가 줄게 됩니다
또 코로나가 어찌된다면 원래대로 돌아가야 합니다
그 동안 주1회를 한 수영장에 감사드립니다
남의 눈에는 쥐꼬리만큼씩 이겠지만 나 한테는 괄목할만한 성장이 있었습니다
물론 내주 부터는 주1회는 이곳 수영장에서 할거지만 요일이 달라질겁니다
내 집앞 수영장에서 자유수영할 하루 요일도 기대가 됩니다
수심이 더 깊고 50미터 풀이므로 더욱 조심하면서 접근해 가야할겁니다
내 주부터는 또 새로운 한주들이 되도록 해 갑니다
코로나로 원위치 되면 지금 시간표를 남겨두어서 또 원위치 하면서
똑 같지만 새로운 생활들을 만들어 가 봅니다

차곡 차곡  나아갑니다