목  표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 10 년이 지나고 11 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스 ..     
유연성 운동 .. 다리찢기 입니다
저번주 말쯤에   느끼기를
다리를 벌린뒤 플랙스하면서 등을 뒤로 말려하고
다리를 벌린뒤 포인하면서 가슴을 앞으로 내밀려하니
발이 포인되는게 이제껏중 최대로 꺽이는듯해 뭔가 업 되는듯했는데
이제보니 포인도 큰 차이가 없고
양반자세로 몸을 회전하며 앞으로 갈땐 가슴내밀기
뒤로 갈땐 등말기 ... 이렇게 해보려고 하니
거의 몸이 앞뒤로 움직임이 너무 적게 나타나는 군요

뭔가 플랙스와 등말기 그리고 포인과 가슴내밀기
이게 유연하게 된다면 다리찢기도 수월해지고 앞으로 엎드리는데 한발 나아갈듯
합니다만

하루아침에 될까요
스컬링도 하루하고 어서 돼야지
에그비트킥도 하루하고 어서 돼야지
가슴등돌리기도 하루하고 어서 돼야지
이건 아니겠지요
이제 시작했으니 아기처럼 걸음마를 할려면 시간과 시도가 필요한게 당연합니다

음 .. 차곡 차곡
나아갑니다