목  표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

                                          * 운동 경과 :
2012년 4월 7일 이후 운동한지 10 년이 지나고 11 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스 ..   
유연성 운동 .. 다리찢기에서 고관절입니다
관절이란 뼈들을 연결하는거라고 합니다
골반을 기준으로 아래로는 고관절 위로는 천장관절입니다
고관절은 알고보니
장골 좌골 치골 대퇴골 관절입니다
장골과 좌골과 치골 이 세개의 뼈가 만나는 오목한 부분에 대퇴골의 골두가 끼여져
있는 구조입니다
그리고  천골과 장골이 만나고 그 위로 척추가  만나는 구조입니다

이제 고관절이 뭔지 골반에 대퇴골두가 어떻게 박혀있는지 알았습니다
왜 치골과 좌골과 장골이 애초부터 하나가 아니고 이렇게 세개가 만나게
복잡해졌는지 까지는 몰라도 되겠습니다
이제 어떻게 이 관절들이 움직이면서
위로는 척추
중간엔 천 장 치 좌골들이
아래로는 대퇴골이
안으로 밖으로 움직이고 회전하는지 생각하면 됩니다

물론 아는게 없으니 머리를 굴려도 어떻게 이 관절들이 작동하는지 막연합니다

앞으로 연구하면서

허리세우기를 해내는데 보탬이 되도록 노력해갑니다

차곡차곡
나아갑니다