목  표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

                                          * 운동 경과 :
2012년 4월 7일 이후 운동한지 9년이 지나고 10년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,체형교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스 ..   
근력 운동 .. 수영애서 ... 입니다
300 미터 뺑뺑이를 마쳤더니 평소엔 숨만 찼는데
이번엔 어깨 주변에 열감이 화-악 돌면서 화끈화끈 했습니다
뭔가 조금 되고 있다는  의미로 받아들입니다

턱걸이 두개, 푸샵 6개 하는 상체 근력으로썬 .. 수영물잡기엔 한계가
있을겁니다
발차기는 더욱더 아직에 아직 입니다

그럼 이제 뭘 해야할까요
유연성 운동으로 틀어진 몸상태를 알았습니다
이것을 고치면서 강화해 가야하는게 ....... 답입니다
일번 ... 턱걸이 푸샵, 아령 뿐아니라 수영 팔당기기 지상 연습을 매일 해야합니다
이번 .. 발차기 지상 연습을 매일 해야합니다
삼번 .. 틀어진 발등각도를 교정하기위해 햄스트링펴기에서 발을 안으로 확 트는
걸 해서 햄스트링 외측을 쭉 펴내야합니다 발안틀기를 매일해야합니다
여기에 더해서 포인하도록 발등을 눌러서 펴내는 것을 매일 해야합니다
사번 ..  기타 늘 하던걸 계속 잘해야하고 코어강화운동도 해야합니다
오번 .. ........
.........

해야할게 여기저기 무척 많이 생겨나고 있습니다
욕심과 한계를 잘 구분하면서
비록 약한 팔과 약한 다리를 타고 났지만
그 안에서 늘 만족하면서 조금씩이나마 더 정진하도록 최선을 다해갑니다
하루 아침에 잘 되는건
하루 아침에 무너지는게 이치일지도 모릅니다
욕심 덜 내고
조급 덜 하고
내 갈길을 단계에 맞게 정조준하면서
차곡 차곡
나아갑니다

요 며칠 잠을 설쳐서 피곤하지만 할일을 그럭저럭 해가고
몸이 아파 여기 저기 병원다니면서도 생계를 잇는 아내의 고군분투에 감사하면서
나아갑니다