목  표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

                                          * 운동 경과 :
2012년 4월 7일 이후 운동한지 9년이 지나고 10년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,체형교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스 ..        
유연성 운동 .. 햄스트링 펴기 노력에서 입니다
경사진 발판위에 매일 일분이라도 올라서서 버티려고 합니다
이때 뒷종아리가 당깁니다
앞뒤로찢기에서 도구들을 붙들고 놓고 버티려고 합니다
이때 뒷허벅지가 당깁니다
그러면 햄스트링이 펴지고 있느냐 하면
앉아서 전굴을 해보면 .. 언제나 처럼 여전히 허리가 세워지지 않습니다
오십년 잘못된 습관의세월로 굳은 햄스트링이 ....한두달에 펴지길
바라는게 잘못이겠지요 ...  차곡 차곡 나아갑니다

근력 운동 .. 수영에서 입니다
자유형 전방 호흡 연습할때 고개만 살짝들고 호흡할려고 했더니 허리통증이
확 줄었습니다
이 고개만 살짝드는 호흡을
어떻게 하면 ... 접영호흡에 평영호흡에 배영호흡에 자유형 호흡에 적용시킬지
적용시킨들 .. 총호흡량을 증가시킬수는 있을지 ...
물을 잡고 끌고 미는 ......이 친구가 안되고 있는 중에
이런 저런 개선을
순서없이 막 해나가다가 보면
언젠간 .... 소득이 생길지도
역시
차곡 차곡
나아갈밖에는 기댈게 없겠습니다
나아갑니다