목  표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

                                          * 운동 경과 :
2012년 4월 7일 이후 운동한지 9년이 지나고 10년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,체형교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스 ..       
근력 운동 ..턱걸이를 집 외부에서 해봤습니다
일단 봉이 굵더군요
다리를 쭉 펴고 올라갈수 있어서 좋았고 몸이 흔들리지 않은게 다행입니다
다만 마지막 오르는 지점에서 어깨가 조금 위로 말린게 아쉽습니다만
턱걸이 한개를 그럭저럭 하게된셈입니다
어깨를 뒤로 아래로 내릴려하면서 완전하게 한개를 해나가도록 합니다
기끔 밖에서도 한개씩 해 봅니다

유연성 운동 .. 두가지를 알아서 기쁘지만 역시 큰 진전은 없습니다
뒷 허벅지를 안으로 말아 넣어라 ..... 이 말이 지금 큰 천둥처럼 다가옵니다
비둘기 자세때에 적용시 당장 자세가 나아지는듯도 합니다만
앞뒤로 다리찢기에선 아직 허리가 안펴진 상태라 그런지 적용은 어렵습니다만
햄스트링을 펴내는게 목적이니까 하루아침에 안 될터
꾸준히 하다보면 언젠간 .....

엄지발끝을 바닥으로 하지말고 발끝을 하늘 천정으로 가게 하라 ... 이 말은 익히
본 영상인데 그때도 메모하고 아하 그랬는데 ...이제서야 의미가 다가옵니다
물론 그렇타고 몸에서 큰 진전이 나타나는건 아닙니다 아쉽게도 안다고 되진 않는군요
다리를 찢고 앞으로 몸을 일으켜 엎드렸을때
엄지발끝이 바닥으로 있습니다 고통을 참느라 생각할 겨를이 없었지요
이제 엄지발끝 바닥으로 몽을 일으켜 엎드린뒤 바로 발끝을 천장보게 들어올려봅니다
그러면 약 1미리 정도 몸이 더 아래로 내려가는듯 합니다만
크게 쑥 더 내려가진 않습니다 ... 휴 ...
그치만 엄지발끝을 바닥으로 하면 무릎을 다칠수가 있다고 하니까
이 팁은 정말 고마운 팁임에 틀림없습니다

기대하고 실행한뒤 ... 언제나 작은 실망을 떠안지만
언젠간 ......
그날까지 .......

차곡 차곡
나아갑니다

물론 이루고 나더라도 .....  곧 무심해지겠지만 노력하는 과정이 곧 내 삶이므로 .....