목  표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

                                          * 운동 경과 :
2012년 4월 7일 이후 운동한지 9년이 지나고 10년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,체형교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스 ..   
유연성 운동 .. 다리찢기에서 확달라진건 없습니다만
그동안은 다리찢기운동 동안 열이확오르고 마친후엔 피곤했습니다만
몇일전부터는 다리찢기운동후 다리사이가 훤해지는 느낌 또는 시원한느낌인것이
다리찢기운동후 즉시는 피로보단 시원해졌습니다
물론 근력과 유연성운동 모두 마친후에는 하루가 피로해 집니다만

벽에 한쪽다리 개구리다리로 붙이고 다른다리 쭉펴기할때
이제는 등과허리가 벽에 완전히붙고 바닥에 거의 엉덩이를 놓게 됩니다
다리를 완전히 찢은후 엉덩이굴리기를 할때
발끝을 앞으로 기울이니 몸이 바닥으로 쭉 붙으면 좋으련만
지금은 몸이 서면서 일어나는 지경이 됩니다
이 과정에서
포인또는플랙스발이 뒤로가면 골반이 뒤로눕고  포인또는플랙스발이 앞으로가면
앞으로 엎드릴수가 있슴을 알게되었습니다
언젠간 납짝 엎드리고 다리도 앞뒤로 회전하게 될날이 .......

내폰인 투지폰으로 사진을 찍어서 비교해보니
지난번보다 지금이 좀더 찢어졌습니다만
이제 구십도보다 좀더 벌어졌으니 ....

차곡 차곡 나아갑니다