목  표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

                                          * 운동 경과 :
2012년 4월 7일 이후 운동한지 9년이 지나고 10년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,체형교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스 ..  
근력 운동 ... 무게를 1.5키로 두개씩을 더 얹어서 3키로씩 올립니다
스쿼트
벤치프레스
데드리프트
종아리  들기
때 기존에서 3키로씩 올려서 합니다
크게 힘든게 없는걸 보니 더 무게를 올려도 될듯하나

들고  옮길때 좀 무겁긴 합니다

찾고 먼지닦고 빼고 넣고 ...  너무나도 귀찮았지만
좀더 무게를 올리고 
근력운동을 해 나갑니다

차곡 차곡 나아갑니다