목  표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

                                          * 운동 경과 :
2012년 4월 7일 이후 운동한지 9년이 지나고 10년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,체형교정운동,수영운동.,명상.케겔 , 
칼리스데닉스 .....        
다리찢기 .... 허리를 펴서 뭐하나,, 다리를  찢어서 뭐하나 .....의미찾기를 해보면
다리를 찢기 위해선 스트레칭을 해야하고 유연성을 키워가야 하고 나아가 몸교정
을 해 가야합니다
그러면 궁극적으로 몸교정을 왜 해야하냐면
내가 가진 몸의구조, 뼈대에서 가장큰 힘을 낼수있는 방법은
제대로된 몸의 정렬이 되어야 적합한 힘을 낼수있고 피로도 덜 느낀다는게
지금한 내 생각입니다

내 발은 양옆으로 45도정도 기울어 돌아가 있습니다
수영장에서 발차기를 한다면 수평으로 10의 물을 찰수있어야 하는데
발의 돌아갔기에  6정도 밖에 물을 찰수가 없다입니다
가딴에 185에 60키로 허약한 몸인데 엉덩허벅종아발로 흔드는 발차기로
몸에너지 소모가 극심해 집니다
이래서는 효울이 안 납니다
그럼 발이 왜 돌아갔냐면 앉는자세가 잘못되서 무릎 고관절이 돌아가서 입니다
어떻게 고치냐 하면

골반중심을 잡아야 합니다
골반이 중심이 되고 부속인 두 다리가 놀아나야 하고 상체가 움직여야 하는데
골반이 힘이 없으니 다리따라 흐느적 따라가고 상체따라 골반이  뒤틀려서
도무지 골반이란 존재가 없다시피 한다는 겁니다
골반이 중심이 딱 잡혀서 두다리에 놀아나지 않고 상체에 흔들리지 않아야합니다

부속인 다리와 상체에 골반,척추가 놀아나므로
중심이란게 없었습니다
이런걸 다리찢기하기위한 온갖스트레칭을 하면서 알게된겁니다

골반중심이 잡히고 두다리가 정렬있게 쭉 뻗고 양발이 수평으로 놓여서 움직이고
골반중심이 잡힌 하에서 상체가 원하는 방향으로 움직여야하고
아직 필이나 머리는 생각할 수준이 안됩니다
일단 골반 코어를 딱 잡는데 아니 바로잡는데 더 노력해야합니다
물론 무조건 골반만 파고드는게 아닙니다
지금처럼 다리찢기를 해 나가다보면
허리도 펴지고 코어도 생기고 다리힘도 생기고 상체도 생겨날 겁니다
서두르지 말고
차근 차근
나아갑니다