목  표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

                                          * 운동 경과 :
2012년 4월 7일 이후 운동한지 9년이 지나고 10년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,체형교정운동,수영운동.,명상.케겔 , 
칼리스데닉스 .....  
세상에 턱걸이를 한개도 못하게 되다니.........맨몸운동을 시작하고보니....
운동도 사용하지않으면 그 부분은 퇴보되지.....저절로.... 유지조차 되지않음을 알았습니다
앞으로 남은 내 인생이 몇십년일지 모르지만 취사선택을 하면서 나아가야합니다

최악은 병들어 가족을 애믹이다죽는것이고 최선은 몇십년내 수영강사취득 월오십만원
정도나마 벌며 일상을 사는것입니다
수영에 필요한 근육은 팔근육 광배근육 복부근육 다리근육 등 입니다
턱걸이는 광배근을 키워준다니 꼭 해야하는것입니다
물구나무푸샵은 균형과 가슴근을 키워줄텐데 ...여기는 아직 시도조차해선 안됩니다만..
.... 그간 십년을 운동해왔는데
턱걸이 한개도 못하고 ....푸쉬업을 세개 하는 ....정도라니
아마도 나이가 들어가는게 .... 운동하는것보다 ... 근손실을 더 크게 가져왔었나 봅니다
영상들을 보면 턱걸이도 후인하강 패킹해서 해야한다고 하나
막하면 세개는 했었는데.....패킹해서 낮은턱걸이대서 하니 한개도 못하고 낑낑대다
막강 피로만 남개 되는군요

어렵지만 발전된 영상들 내용들을 따라서
매달리기 네거티브 등을 하면서 ..... 다시 한발한발 갑니다
네달이면 턱걸이 한개는 하개 된다니
기대하면서 매일 조금씩 해 가봅니다
손 바닥 굳은살도 다시 생겨야 하겠지만 ..................

십년을 돌아서 이제 다시 원점에 온것 같습니다만
십년전과는 비교해 이만큼의 건강을 유지하는것만도 다행이겠지요
최소한 엘베거울에서 보던 내디자형 똥배는 없어진셈이니까요
앞으로 십년후에는 내전방경사 거북목이 사라진다면 그나마 .......

버스하차때 발목삐는 문제 대책은
해당 버스정류장을 통과해 좌나 우로 몇정거장을 더가서 내리는 걸로 합니다
내가 우측발목 무릎 고관절이 안좋타고 글을 올린 댓가를 톡톡히치른셈이지만......
앞으로 또 어떤 공격이 이어질지 ... 두렵습니다만
내 자체적인 문제점도 극복해 가고
내 외부적으로 오는 공격들도 잘 극복해 가면서
나아갑니다

조금씩 쉬워지는 스트레칭도 ....확 뚫리는.... 그날까지 매일 잊지않고 해 갑니다