목  표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

                                          * 운동 경과 :
2012년 4월 7일 이후 운동한지 9년이 지나고 10년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,체형교정운동,수영운동.,명상.케겔...     
아 ...  욕심이었습니다
엉덩이를 벽에붙이고 하는게 상위단계임을 안 생각했을까요
엉덩이를 벽에서 많이뛰워서 하다가 점점 벽으로 다가가야하는게 나아가는
단계라는걸 압니다 ... 말로만 욕심이지 이렇게 언제나 욕심속에 사는군요

엉덩이가 벽에서 뜨는건 복근과척추근이 약해서일지도모르므로 단련이 필요합니다만
어쩌면 이건 직접적인 원인이 아닐수가 있는듯 하고 다음으로 원인으로 추측되는건
엉덩이가 벽에서 뜨는원인은
햄스트링단축....내전근그룹단축....장요 대퇴사두 치골근 단축
또는 이들 모두의 단축이 원인일수 있슴도 알았습니다
영상에서 말하길 "골반에 붙어있는 다리의 근육이 잡아당기는 경우" 일수있답니다
즉 햄스트링이 짭아져서 엉덩이를 당겨올려버린다는 건데요....휴...아....
(앉아있는 시간이 원인인데도...언제나 이렇게 앉아있으면서....휴)

내 몸은 종전에 해오던 씩으로는 거의 근육이 생기지 않습니다
따라서
유연성 + 근력향상 을 도모하는 새 방식으로 근육생성을 도모합니다
즉 맨몸위주의 근력운동을 한참을 몇년을 한뒤에
무게를 올리는 벌크업쪽으로 가도록 ....해 가는게 맞는거 같습니다
(최소한으로 해오던 무게운동은 유지해 가면서 입니다)

진짜로 욕심을 조금 내려놓고
벽에서 반보정도 떨어져서 다리올려벌려 다리찢기를 서서히 해가서
벽으로 엉덩이를 점점 붙여가는 다리찢기를
해야합니다
왜이리 숨가쁘게 달리는 걸까요
휴
그리고 내 몸은 엎드려서 위로 올라오기가 가능해졌고
누워서 위로 올리는 브릿지도 가능해져 가는걸로 봐서는
유연성이 없는건 아닐껍니다
그간 해온 수영이 6년이고 기타운동이 10년 인데
이만큼의 유연성이 생겼는걸로 봐서는
숨을 좀고르고
천천히 위의 과정을 ... 고통을 .... 즐기면서 한다면
언젠간 다리찢기도 될거니까
좀만 더 지혜롭게
나아갑니다