목표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

                                          * 운동 경과 :
2012년 4월 7일 이후 운동한지 8년이 지나고 9년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,체형교정운동,수영운동.,명상.케겔...
물잡기......잘 안되고 있지만 실망않고 꾸준히 해 갑니다
다시 코로나가 악화되어 당분간 수영을 갈수가 없게되었습니다만
집에서 늘 수영을 연구해 갑니다

우측팔꿈치 뒤로가는 것을 연구한 결과
손을 올릴때 꼬아서 .......올리니까
손, 팔꿈치, 어깨가 일직선이 됩니다
다음날 어깨 팔꿈치가 아프니까
한번에 확꼬으려 하지말고
매일 1센치씩 꼬은다
매일 1센치씩 들어올린다
이렇게 몇달을 하면
손 팔꿈치 어깨가 일직선으로 올라가게될지도 모르겠습니다
아프지않게
조금씩 시도해 봅니다

이게 되면 아마도.....자유형 팔꺽기가 어느정도 나오게 될겁니다
몇년은 걸릴 거니까
지금은 잘 꼬으는것에 ...매일 적량을 해가는데 ...신경써봅니다

또 물속 동작인 물잡기에도 위의 개선이 된다면 어떤식으로던 도움이
되리라 봅니다