목표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

                                          * 운동 경과 :
2012년 4월 7일 이후 운동한지 8년이 지나고 9년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,체형교정운동,수영운동.,명상.케겔...
물잡기......요몇일 30초이상 기다리는 스트레칭을 해왔더니
하루에 1번 어떤땐 2번 약30초 이상이 지났다싶을때까지 스트레칭
어깨 장요근 발 3동작을 해왔더니
오늘
다리를 폈을때 발이 45도로 기울었었는데
조금 바라진듯 합니다...^^
오른손을 등뒤로 왼손을 머리위로 해서 맞잡는 동작도
오른손이 등뒤로 좀더 올라가는듯 합니다 ^^
약간 나아지는건지도 모릅니다
부작용은
오른 골반만 아프던게
양쪽 골반다 통증이 생겼다는거와
허리가 약깐 아프다는것 입니다
몇날몇일을 더 해보고 판단해 봅니다

이제 할일은
등을 긁을때 오른손으로 하는것입니다
등을 긁을대 언제나 왼손으로 했기에 왼팔은 너무나도 쉽게
등위 목까지 올라가고 편한데
오른손은 반만 올라가도 힘들었지요
앞으론 왼손이 올라가면 탁치고 오른손으로 갑갑해도 계속
오른손을 사용해갑니다
오른어깨 유연성을 키워가는 방법이라 봅니다
허리통증은 큰절을 하루에 몇번씩만 해주면 해결이 될것입니다
양쪽 고관절이 아픈건................답을 모르겠습니다

오늘 오른팔이 위로 더 올라가는것과 양다리가 약간씩 곧아가는게
오늘의 잘한일이 겠습니다