목표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

                                          * 운동 경과 :
2012년 4월 7일 이후 운동한지 8년이 지나고 9년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,체형교정운동,수영운동.,명상.케겔...
자유형...좌측으로 호흡하는게 어느정도 편해졌습니다
우측으로 호흡하다 목이 아프단 순간 저절로 좌호흡을 하는게
물론 우호흡이 당연히 멀리가고 편합니다만
좌측호흡도 편해가는게 성과입니다

평영....손을 글라이딩한뒤 손을 당기면서 머리를 드는 연습을 합니다
아차 하면 머리를 들면서 손을 당깁니다
손을 당기면서 저절로 머리도 올라가 호흡하도록 해 갑니다

접영 ... 손을 푸쉬하는 순간 발을 땅차면서 위로 부상하는 연습을 합니다
이 타이밍이 잘 맞으면 호흡도 편하고 필이 물위로 힘이 안들어간 상태서
돌아갑니다
머리를 들지않고 팔을 당기면서 머리가 올라가는게 좋아졌습니다
위로 쏟구치는게 아니라 앞으로 나가는 접영에 좀더 가까워 갑니다
힌 두사람이 나더러 접영을 그렇게 예브게 하냐고 하시니....^^

배영 .. 왼팔이 굽는걸 의식하면서 합니다
발차기가 잘 안되면 배영 상체동작은 잘 안된다고 봅니다
발목밑으론 없는듯이 허벅지로 발차기하는게 점점 장착되어가면
배영 팔도 곧게 펴지리라 봅니다...서두르지않고 나아갑니다

스타트...50미터 수영장이 코비드19로 선착순접수자유수영만하거나 문을 닫으므로
2월이후 스타트를 못 해보았군요
앞을 보고 적당히 앞으로 뛰면서 엉덩이가 들리고 무릎을 곧게 펴는데 까지
했었는데.......물속에 들어가서 바로 손끝을 들어야 바닥에 꼿히지 않습니다...
엉덩이로 뛰고 다리펴고 들어가선 손끝들고......기억하도록 합니다

25미터 수영장은 턴을 할수있어 좋습니다
신나게 벽을 박차고 턴을 하면 기분이 좋치요
턴을 한후 어느순간 쥐가 나면 ...그날 수영을 마치는 지점이 되는것도 근사합니다
코비드19가 어느정도 진정되어
가족에게 피해안주면서 수영가길........

"이제 내 자신이 행복하기를
이제 내 마음이 편안하기를 "