목표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

*  운동 경과 :

2012년 4월 7일 이후 운동한지 4년이 지나고 5년째 접어듭니다.

* 좋아진 현상 :

3년,탱글,승모근선,....등,

 .근력운동 : 무게를 조금씩 올립니다.

.어깨 : 바벨 쉬러그, 바벨 오보 해드 프레스, 바벨 업라이트 로우....기존 13kg 3개식 하던것을..17kg 3개씩으로 .

등 : 엎드려 바벨로우...기존 13 kg에서 17kg 으로.

허리 : 컨벤셔널 데드리프트 ... 기존 34kg에서 38kh으로.

허벅지 :덤벨 레그 익스텐션 ..기존 7kg 에서 8kg으로

허벅지 : 덤벨 라잉 레그 컬...: 기존 6kg에서 8kg 으로

허벅지 : 바벨 스쿼트....기존 19kg 에서 20kg으로.

가슴 : 밴차프래스....: 기존 22kg 에서 24kg으로

무게를 조금씩 올립니다.

무게는 조금씩 올리지만 양적으론 한번에 세네개식만 합니다.

.요가필라테스운동 : 계속 잘 합니다.

 수영운동 : .계속 잘 합니다.