목표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

*  운동 경과 :

2012년 4월 7일 이후 운동한지 4년이 지나고 5년째 접어듭니다.

* 좋아진 현상 :

3년,탱글,승모근선,....등,

^^. 운동한지 4년이 지나고 5년째 접어듭니다.

^^  발톱무좀 3개중 가운데 하나가 95% 이상 정상으로 바뀌고 있습니다..

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 .근력운동 : 계속 잘 합니다. 

 .요가필라테스운동 : 계속 잘 합니다.

 수영운동 : 이제 팔동작 연습을 합니다.

자유형 : 팔젓기에 있어서 물잡기, 하이엘보를 연습합니다.시행착오후 제대로 하게되리라 봅니다

몸이 삐뚤삐뚤 가고 있는데...알파벳 H 글자를 생각해보면....좌측선이 좌팔 레일이고 우측선이 우팔 레일 입니다

그리고 중간선의 중점에 머리가 위치합니다.....이들 좌우측 선이 상하로 늘어나는 과정이 자우형이라 봅니다

연습하다 보면 몸이 매끄럽게 나아가는 날이 오리라 봅니다

배영은 약간은 롤링이 잘 되는데, 자유형은 롤링이 안됩니다...이유는 누워서는 힘을 빼고 축 늘어질수 있는데..

엎드려서는 힘을 아둥바둥 주고 있어서 일 것입니다...엎드릴때도 축 늘어지기가 되면...또 자유형이 조금더 편해 지리라

봅니다.

배영 : 팔젓기를 시작합니다. 하이엘보를 전혀 못하고 있으나..연구를 통해 곧 하게 되리라 봅니다

평영 : 새로배운 웹킥을 연습하고. 팔꿈치를 가슴앞으로 모아 지르는 ...팔동작도 연습합니다

접영 : 제일 나중에 할려고 했는데...누워서 돌핀킥 사이드로 돌핀킥 제일 어려운 엎드려 돌핀킥을 눌러보고

일자 팔돌리기에서 항아리 팔돌리기로 팔동작도 연습을 시작합니다.