목표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

*  운동 경과 :

2012년 4월 7일 이후 운동한지 4년이 지나고 5년째 접어듭니다.

* 좋아진 현상 :

3년,탱글,승모근선,....등,

^^. 운동한지 4년이 지나고 5년째 접어듭니다.

^^  발톱무좀 3개중 가운데 하나가 95% 이상 정상으로 바뀌고 있습니다..

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 .근력운동 : 계속 잘 합니다. 

 .요가필라테스운동 : 계속 잘 합니다.

 수영운동 : 자유형 기초는 어느정도 되어서 이제 자유형으로 넘어갑니다.

발차기 ; 평소 사용안 하는 다리 뒤쪽 근육을 사용하는걸 배웠습니다.숙달 될때까지는 수년의 기간이 걸릴것이며

고관절, 무름, 발목, 발가락이 나긋나긋하면서 힘이 붙을때가 되면 어느정도 발차기가 숙성되었을 겁니다

그 날까지 꾸준히 매일 발차기 해 갑니다.

자유형은 수평뜨기를 하면서 중심을 앞으로 보내고 팔을 앞으로 찌르면서 팔젓기를 하고 발차기와 리듬이 맞아

가야 합니다.

지금 나는 허리가 꺽이고 상체가 말리고 발차기는 신경못써고 정신없이 앞으로 나가면서 여유가 없습니다.

방법은 체간 근육이 연마되어야 합니다. 내장을 받치고 있는 근육들, 하체와 연결되는 근육들, 이 체간 근욱들이

발차기 처럼 연마되지 않으면 허우적되는 수영을 벗어나기 힘듭니다

매일 꾸준히 코어 근육을 연마합니다. 수년의 기간이 걸리겠지만 매일 차근차근 연마해 갑니다.

배영,평영,접영 발차기도 매일 조금씩 연습합니다.

다급하지만 수영장 물에서 여유를 가질수 있도록

차근 차근 나아갑니다.