.목표 앞면 : 운동하여 생기는 에너지를 요리에 투입하기

. 목표 뒷면 : 볼록배 높이로 전신근육 불겨 올리기

. 목표 옆면 : 꾸부정 걷기에서 목세워 걷기를 이루기

. 목표 옆면 : 멋진 몸매 내보이고픈 욕구 맛보기

. 목표 측면 : 평생 소원인 체중 증가를 위해 \'상완근, 대퇴근\' 불리기를 도모하기

. 목표 내앞면 : 농사지을 근력 기르기

. 목표 내뒷면 : 죽을때 멋진 근육 내보이고 죽기

. 목표 내옆면 : 근육 늘려서 런닝 내 사이즈인 105를 타이트하게 입어 보기

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 \'12년 4월 이후 그간의 변화:

.\'12.4/7토~\'13.7/31수 - 1단계 완료 결과 :  댄스운동,근력운동등 을 시작함...어깨통증 소멸..타이트한 옷..청결..근육생성시작.....내몸에 긍정시각 생성..합리적 운동법들 도입..인바디 검사로 수치 확인...등의 1단계 성취가 있었습니다.

^^. 어깨, 상복부, 허벅지뒤 변화 시작.. 복부 운동시 부위 느낌..몸이 단단해지기 시작..생활에서 해당 근력의 효과를 보기 시작..

몸을 만졌을때 근육이 만져지기 시작..몸에 근육 라인이 생기기 시작..

^^. 낮은 의자에 앉아 세수대야에 머리감고 일어설때, 허리 아파 두세번에 일어서던 현상이 없어졌습니다.가뿐히 일어섭니다.

 기초 아이솔레이션은 연습 중입니다.  

 \'평생 살찌지 않는 몸으로 건강하게 사는 근육만들기, 이시이 나오카타 저, 윤혜림역, 전나무숲\' 책을 읽고

\'마주보는 근육\'에 대해 생각케 됐습니다.

1년간 상복부운동만 해온걸 깨달았듯

그간 종아리도 발꿈치 들기운동만 해온것입니다. 앞으론 \'발끝들기\'운동도 해서 균형을 찾아야합니다

팔운동도 앞으론 \'손목들기\'운동을 해야 합니다.

오늘의 화두는 \'모래주머니\'입니다

요 몇일 체중이 1kg정도 는 듯하여

댄스운동때 \'뛰는\'동작이 잘안됩니다

이제 준비운동으로서 댄스운동을 그만 둘 시점이 온것일까요?

좋은 준비운동들도 많이 있더군요...

일단 가벼운 댄스동작만 하기로 합니다

모래주머니를 차면

체중이 느는 셈이니까 몸이 적응해서 ..이로인해 오히려 체중이 늘게될까?..이게 궁금해집니다

아니면 관절에 무리가 와 탈이 날까?

연구하면 답이 나오겠지요.