기초아이솔레이션 수강은 7월초 제사와 기말시험이 끝나면 합니다.

목이 앞,뒤로는 움직이나 양옆으로는 안 움직이는데 등록해서 팁을 듣고나면 방법이 나오겠지요.

팔을 위로 들어올리고 목을 붙이라는 글을 발견 노력하는데 등록까진시간이 꽤 걸리겠습니다 어려운 동작입니다

셔플기본동작배우기 라는 영상을 접해서 셔플동작을 다르게 하는법도 연습해 보는 중입니다

\'12년 4월 이후 그간의 변화:

^^. 장잘때 어깨 통증이 없어 졌습니다

^^. 내의를 맞게 삼각으로 바꿨습니다

^^. 잘때 발을 씻고 피부크림을 발라줍니다

^^. 종아리에 알이 생긴것을 발견했습니다

^^. 허벅지가 조금 단단해 졌습니다

^^. 목욕탕에서 때밀러 앉았을때 앞몸통을 보고 미소짓습니다.

^^. 운동 샤워후 거울볼 때 옆모습도 좋아보이기 시작함. 위 팔근육이 조금 늘어남.

^^. 턱걸이 메달리기를 하고부터, 팔굽혀펴기 개수가 4개에서 10개로 늘어남

^^. 쇄골과 가슴과 어깨 사이에 선이 생겨남 

3대 근력운동이 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 라고 하는군요

과거에 바벨과 벤츠프레스 기구들을 장만했다가 버렸었지요

지금은 윗몸일으키기 기구 하나를 버려야 합니다....

벤치프레스는 팔굽혀펴기로 하면 된다고 하고

데드리프트는 턱걸이로 하면된다고 합니다

나에겐 아령이 있으니

스쿼트와 데드리프트와 런지를 운동해서 다리운동도 해야겠습니다

물론 평균치 보다도 훨씬 소량의 운동을 해야겠지요

내 몸에 맞게요........

47년이 가기전에 헬스장에 가서 운동을 하게 될지도 모르겠군요

내 몸이 발전하는 정도로 봐서는요...

^^. 아직은 남보기에 측은한 정도입니다, 볼록배는 여전해서 가슴근육을 늘려서 볼록배와 맞추는게

맞는지도 모릅니다.