괴로울때나 기쁠때나 .... 항시 감사하자 감사하자 감사하자입니다
내글로 인해 스트레스를 받는분들이 계시다면 죄송합니다
내가 살기위해 글을 올리고 있습니다 글을보기 싫으신 분들은 패스해주세요
목  표 :000 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.
* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 12 년이 지나고 13 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......     

수영발차기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다  허리세우기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다   
수영입니다   
요가블록 위에  무릎올리고 무릎꿇기와 요가블록위에 발등올리고 무릎꿇기를
하다가 ....약 30초간 합니다 고통스러워서 ....
그냥 요가메트위에 무릎꿇기를 하면
이제 좀더 편해집니다 무릎꿇은 고통보다 꿇은발가락이 꼼지락 하는걸 느낍니다
수영선수들이 지상운동에서 하는것처럼 무릎꿇고 손뒤짚고 무릎들어올리기도
이제 조금더 위로 부상합니다

발포인과 플랙스는 아직 느껴질만큼 발전은 없습니다
발가락이 아파져서 파스바르며 운동하는만큼 언젠간 도끼발을 벗어나길 바랍니다
발레포인기와 폼롤러와 아킬레스건 문지러기등의  운동으로 차곡 차곡 나아갑니다
그래도 발등과 발가락이 연결되는 부위가 좀더 접혀지는듯도 합니다
조급해하지말고 초금씩 나아가야합니다

자 이상의 발포인과 발플랙스가 수영발차기와 연결되는건 아직입니다
자유형발차기에서 물을 위서 아래로 차는게 언제나 힘듭니다
물의 부력을 전혀 이겨내지 못하는듯 합니다
배영발차기에서 발목이 뒤로 젖혀지면서 차지는듯함을 느꼈습니다
이 경우 무릎이 굽혀지면서 발목이 같이 굽혀진다면 의미가 없습니다
지금은 다리를 온전히 펴면서 발목만 움직일만큼 기능이 장착안 되었습니다
지금은 다리와 발목을 딱딱하게펴고 발가락은 꼬부리고 차야합니다
지금단계서 발목이 펄럭인다는건 무릎이 굽혀졌다 펴졌다 하는걸 겁니다
다리는 곧게 펴져 움직이면서 발목만 펄럭이면서 발끝은 포인되야합니다
욕심입니다 조급해하면 안됩니다
아직은 종전의 발차기와 힘과 속도와 지구력이 하나도 안 달라졌다는 것이므로
욕심내면 종전으로 그냥 직행으로 돌아가버릴겁니다
발끝 포인을 유지하면서 발차기를 하려는것만도 무척 힘든일입니다
지금은 발포인을 늘 인지하면서 발차는연습을해야합니다
발차기연습때도 포인, 영법때도 포인, 영법때는 발포인이 그냥 무너집니다
영법때 비트킥을 차내지 못하듯이 ..발포인유지하며 차지못합니다 팔돌리다보면. 힘들어서..
발포인 유지하며 발차기를 장착해 가야합니다
힘들때  유자하기가 당연히 더 힘듭니다 그러니까 연구하면서 ......

차곡 차곡 나아갑니다
괴로울때나, 기쁠때나 ..... 항시 감사하자 감사하자 감사하자입니다