내글로 인해 스트레스를 받는분들이 계시다면 죄송합니다
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목  표 :00 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 10 년이 지나고 11 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......      

수영 입니다
몇일전 친구만나 점심 한번 먹은것뿐인데.... 과로했는지 이명이 나타났습니다
병원가서 약먹고 있습니다
갈비뼈 아픈것은 뒤로 몸틀어 연고바를만큼 많이 나았습니다

이런 때 꼭 더 무리를 합니다 수영도 좀더 열심히 해버린듯 합니다

접영.... 25미터만 갔었는데 25미터 간뒤 턴해서 반을 더 갔습니다 38미터를 갔습니다
노력하면 50미터를 한번에 갈날이 곧 오겠습니다

평영....발차고 골반을 밑으로 누루려하면 두다리가 수면과 수평이 될수있다 합니다
정말 감사한 팁입니다....뭔가 좀더 좋아진듯해 업됐습니다 정착되도록 해 가고
자유형서도 골반을 누루면 어떨지 .... 다음에 가서 시도해 봐야합니다

자유형...정말 어려운 영법입니다 다운킥뒤 바로 업킥해서 채찍처럼 하라는데
전혀 되지 않습니다  당연히 물잡기도 전혀 안됩니다.....딱 다리찢기만큼 힘듭니다만...

배영... 윗팔을 물에넣고 좀더 기다린뒤 아래팔을 돌려올리려 해봤습니다
물이 얼굴로 덮치고 얼굴이 가라앉습니다...그치만 무진장 물을 먹지는 않게됐습니다
이 동작을 장착해야만이 배영도 부드럽게 될것입니다
어쩌면 자유형보다 더 오래 걸릴 영법인지도 모릅니다

이명이라 더 조심해야하는데.....주먹쥐고 접배평자를 몇미터씩 해버렸습니다
주먹쥐고 하면 더 힘든게 당연하니 .....몸에 더 무리가 왔겠지요
정말 달팽이처럼 조금 조금 가는데도 .....치질 좌골낭염 감기 몸살 이명 악성여드름 근육통 하지정맥류 관절통증 등등
휴 ....내가 아내를 만나지 않았다면 지금 57세를 살수가 없습니다 아마 50전에 죽었겠지요
감사할일입니다 감사하면서

차곡 차곡 나아갑니다