목  표 :00 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 10 년이 지나고 11 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......   

다리찢기 입니다
1. 무압박 양말을 잘 사용해왔습니다 최근들어 발가락사이가 간지러워지는게...
무좀 예방을 위해서 ..기존에 안신던 압박양말을 발가락부분과 발목부분을 잘라사용합니다
실이 풀리고 손빨래의 번거러움이 있지만 ...발가락이 덜 간지러워지길 바래며..........

2. 취미발레 시작하는 사람들의 다리찢기영상을 봅니다..수준이 거의 나와 비슷합니다
고수는 허리가 바닥에 붙으며 바닥과 거의 수평으로 골반이 말렸다 펴졌다 합니다
노력하는우리는 허리가 바닥에 안붙고 등이 동산처럼 아치를 그립니다
골반말고펴고가 안되면......요추가 펴내지지 않으면.........안될것입니다
동산처럼 불룩하니 굽은 등을 보면.....좀 암울하지만 ...노력하면 언젠가는................

3. 비둘기자세가 좀더 진전됩니다...골반말고펴기를 왜 하라고 하는지 좀 알듯도...
비둘기자세때 뒤발등이 좀더 뒤로 후진합니다
자세잡고 이제까진 골반이 비틀어 지는걸 정면으로 하려고 애를 써왔는데
갑자기 허리에 힘이 들어가면서 골반틀기가 아니라 허리누지름이 되면서 비둘기자세가
좀더 수월해지는걸 느낍니다 감사할일입니다
그래서....골반말고펴기를 해라.............부차적으로 허리힘도 생긴다 이런건 걸까요.....
아직 다리찢는 정도는 진전이 없는 중입니다만....위와 같은걸 느낍니다

수영입니다
영상에서 발차기 지상훈련할때 두발에 밴드를 감고.....발차기 지상 연습을 하라고 합니다
저항을 만들어 좀더 근육이 만들어지게 연습하라는 겁니다
해서 라텍스밴드를 감아서 연습했습니다
두세번하는데 한번에 여서일곱번 발차기를 하니까......무슨 진전이 있겠나 싶지만
해 갑니다

차곡 차곡
나아갑니다