목  표 :00 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 10 년이 지나고 11 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......   

 다리찢기 입니다
영상따라 한다리 반개구리자세하고 나머지발 무릎선에 맞추고 플랙스...이어서 반다리
펴서 같은 발 선상놓고.....두손 앞 짚으며 허리세우고 엉덩이 바닥에 도착 시키기
나는 허리가 덜 세워졌기에 ..마지막엔 주저앉듯 엉덩이가 바닥에 닿습니다
그치만 허리가 말렸더라도......엉덩이가 바닥에 닿은건 처음입니다...감사할일입니다
영상따라 서서 두다리를 벌리면서 허리세우면서 바닥에 엉덩이를 닿는것도
어쩌면 지금 시도한다면 허리말리면서 엉덩이가 바닥에 닿게될지도 모릅니다
그치만 시도하지않아도 되겠습니다.....엉덩이가 닿는건 한번 성취했으니 되었고
이제는 골반말고펴면서 벽에서 엎드려 나오는걸 하도록 합니다
영상처럼 한 오십센치 말고 오십센치 펴고는 바로 따라할순 없슴을 알았습니다
찢기는 고통을 참으며..... 시작은 나만아는 일센치 펴고 일센치 말고부터 시작해서
차차 골반말고펴는 거리를 넓혀간다면 언젠가는..벽펴나오기도 달성되리라 봅니다

옛날에 무*댄스라고 돈내고 영상따라 댄스연습을 조금 했던 기억이 납니다
그때 골반손 앞으로 뒤로 좌옆으로 우옆으로 그리고 좌우로 회전하기
이렇게 골반을 돌리는게 있었습니다
이것을 내 침대걸터앉아 골반을 옆 대각선 앞 회전 비틀기 등에 적용시켜봅니다
침대 걸터앉아 항문호흡하면서 이리저리 골반을 움직였다가
일어서서 골반잡고 삼백육십도 회전하는걸 합니다
이때 무릎을 굽히고 했는지 똑바로 서서 했는지 기억이 안 납니다만
무릎이 안 아프게 적당히 굽히면서 ....시도해 가 봅니다
아직 무릎이 좀 아파지지만 .....
천골락을 풀고 ..허리를 세우는 ....그날까지 무릎통증도 이겨내면서 나아가봅니다

차곡 차곡
나아갑니다