목  표 :00 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 10 년이 지나고 11 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......  

다리찢기 입니다
이번이 두번째 인데 .... 뭔가 달라졌습니다
앉아서 다리를 완전 찢은뒤 ...골반을 앞뒤로 굴리려 하면 ....발은 꿈쩍도 잘하지 않았는데
앉아 다리찢고 ... 골반을 앞뒤로 굴릴때.... 양발도 앞으로 움직이기 시작했습니다 
허벅지 무릎 종아리도 천장을 보던게 바닥쪽으로 회전하기 시작한 듯 합니다

벽에 다리찢고 양다리발을 붙이고 밀어붙이기를 할때 발끝이 서고  벽을 향해 발이 돌려지려 합니다

벽에 엉덩대고 누워 모래주머니 차고 다리벌렸을때 발이 뒤로 안 눕고 딱 서서 내려오려 합니다
물론 평소보다 찢어지는 각도는 작습니다 더구나 아직도 엉덩이는 들려있습니다 
엉덩이가 벽에 딱 붙지도 못합니다
어쩌면 벽에 엉덩대고 다리찢고 누워있기.....가 제일 나중에 달성될지도 모릅니다 할수록 어려운동작입니다

앉아 완전 다리찢고 앞으로 일어나  팔꿈치 대고 엎드려서 버티기를 할때 ...훨씬 견딜만하게 되는듯 합니다

결과적으로 뭔가 달라진듯한데 ..... 어디가 정확히 유연해진건지는 모릅니다

끝으로 아직 팬케이크는 안됩니다
앉아서  다리벌린위 골반허리를 앞으로 굽히면서 양다리가 스무스하게 뒤로 돌아 엎드리는 동작입니다
앉아서 다리 벌리면 150도 정도 벌어지고 ...발이 안되던 포인이 되지만... 발꿈치로 아둥바둥 하게 됩니다
바로 바닥서 했더니 발뒤꿈치가 아파지는군요 
항상 실내신을 신고 하려하지만 한번씩 발전정도를 체크할때면 이렇게 평소 아프던 발뒤꿈치가  더 아프고 아프게 되는군요

아무튼 뭔지는 모르지만 기분이 뭣하게 좋기는 합니다

차곡 차곡 
나아갑니다