목  표 :00 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 10 년이 지나고 11 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ...... 

다리 찢기 입니다
스트레칭후 서서전굴을 할때 땅에 손바닥반만 닿던것이 손바닥전체가 닿게됬습니다
쿠션을타고 앞뒤찢기때 폼롤러를 앞에 세우고 팔로붙들고 지탱하면서 하니 좀더 좋습니다
폼롤러를 양옆에놓고 쿠션받치고 올라타 찢은뒤 골반이앞으로 돌도록 발을트는 연습합니다
기모타이즈를 입고 스트레칭 했더니 좋습니다 남들은 쫄릴텐데 나는 말라서 헐렁합니다만
다음엔 레깅스를 입고 해보도록 합니다
나는 말랐지만 쫄리는옷도 입고싶습니다 물론 레깅스조차 헐렁할것입니다만
근육을 키워서 쫄리게 만들거야.....라고 상상하지는 않겠습니다
꿈은  이루.....................

아직 안되는 부분입니다
누워서 한다리펴고 한다리접어 올려펼때 접어올린다리 오금이 반정도 펴집니다
나비자세때 머리등허리를 꼿꼿이 펴고 앞으로 기울이는게 이제 걸음마입니다
한다리펼치고 한다리접었을때 펄친다리쪽 엉덩이가 뜹니다

달리기 입니다
발바닥 통증이 조금 줄었습니다
일주일에 두번 밖러닝을 하고 나머지날은 안러닝을 합니다

차곡 차곡
나아갑니다