목  표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 10 년이 지나고 11 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......   
근력 운동.. 달리기 입니다
영상에 나오는 미더풋착지달리기 따라하기 결과 발뒤꿈치가 아파서 안되겠습니다
아제 아픈발이 아닌 다른 다리 무릎까지도 아프려 하므로...
영상에서 나오는 편하게 뛰는걸 따라해봅니다 아마 힐풋착지달리기인듯 합니다
결과는 아마도 고관절이 다시 아파질겁니다
그치만 발이 아프니까 정말 곤욕입니다 차라리 고관절이 아픈게 나을지도...
영상을 열심히 연구하다 보면
발이 안아프거나....고관절이 안아프고....
허벅지근육이나 종아리근육이나 근육통으로 지나가는걸 잘 연구해봐야겠습니다

수영에서도 그렇습니다
영상에서 제시하는 동작들을 따라해보다가 아파서 안되겠다싶으면 돌아서갑니다
잠시 참고 다른걸 하다보면,,,,,,,시간이 흐르고 또 보면
어느새 그 동작을 조금은 하고있는 나를 보기도 합니다

따라서 일차 미드풋이 막혔으니 돌아서  힐풋으로 가기로 합니다
그래서 안정성과 가동성과 근육이 생길때
그때 다시 미드풋을 만나게 되겠습니다
어떤 이는 13년간 마라톤을 했는데도 부상이 한번도 없었다고 하는데
나는 과거 몇개월만에 고관절 부상
나는 이번에 일주일만에 발 부상
남과 비교할 필요 없겠지요...부끄러운것도 아니고 훈장도 아니고
그냥 각기 다른 다양한 경력일 뿐입니다....나아갑니다

러닝화도 20만원대가 세일해서 10만원때인 신발들도 추천이 있더군요
30만원대 이상도 있고 십만원 미만대도 있고...댜양하더군요
집얖 큰도로 양편으로 브랜드매장들이 있으므로 사기는 쉬울겁니다
나는 쇼핑을 어려워해서 같이가서 매장에서 신어보고
흡족해서 사왔는데 매장을 나와서 신호등에서....발이 아프더니만...
그치만 이 운동화도 십만원이 넘고 발톱이 멍들거나 발이 흘어서 피나거나 하는건
아닙니다......열심히 달리기기초연습용으로 충분히 사용하면서
영상들 추천과 매장가서 얼굴이 따갑더라도 바로 안사고 살펴보고 오고
그렇게 연구해서 내개 맞는 러닝화를 최소 몇개월후에 장만할겁니다
보통 신발을 길게는 몇년 짧게는 일년이면 새로 사야하는데
러닝화는 분명히도 금새 닳아서 자주 사야할겁니다
내 발에 맞는걸 사기도 힘들거고...자주 사야되는건......부정적인 부분이겠지만
그만큼 쇼핑의기쁨도 생기는 거니까......
앞으로 내가 살아갈동안......수경과 수영바지와 수모와 러닝화를 얼마만큼이나 사야할지....
이런때 복권이라도 당첨된다면....

달리기 시작과 함께 부상이라서 말이 깁니다만
차곡 차곡
나아갑니다