목  표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 10 년이 지나고 11 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스 ..   
유연성 운동 .. 다리찢기 입니다
햄스트링 늘리는건 찢기가 아니라 .. 움직임 운동이 아닌가 합니다
찢기가 아니라 운동이 아닌가 합니다
일전에 고관절을 움직이면서 손으로 다리를 들어 움직이다가
손을 안쓰고 고관절만으로 한다리를 다른다리 무릎위에 올리는 시도를
한다고 했듯이
햄스트링도 마찬가지일듯 합니다

허벅지를 벌려서 찢어려고만 했었는데
아울러
허리를 고정하고 허벅지와 종아리를 모았다 폈다 하면서 움직이는것
이렇게 햄스트링과 종아리를 움직여서
그간 사용안했던 방식
그간 사용안했던 근육움직임을 만드는것
이게 햄스트링을 펴는데 중요하게 일조할듯 하다고 느꼈습니다

찢기와 아울러 안쓰서 퇴화한 움직임을 다시 움직여 운동하기
찢기와 움직여운동하기
이렇게 해서 햄스트링이 펴진다면
허리와 골반을 굴리는 다리찢기에 한걸음 더 다가갈수 있을듯 합니다

차곡 차곡
나아갑니다