목  표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 10 년이 지나고 11 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스 ..  
근력 운동 .. 수영 입니다
코로 호흡을 뿜으며 힘을 써 봤습니다
접영 수면으로 올라올때
평영 수면으로 올라올때
코로 뿜으며 힘을 쓰면서 ... 팔을 돌리니끼 .. 더 수월함을 느꼈습니다
자유형과 배영에선 코로뿜으며 힘쓰는게 아직은 효력이 안 나타나는듯 합니다

자유형과배영에서 두 팔을 앞에놓고 수를 여섯번 카운트하고 팔을 하나씩 돌리는
연습을 좀 했습니다
그랬더니 배영에서 효력이 있어서 좀 더 배영이 잘해지는듯 합니다
자유형에선 아직 효과가 안 나타나는듯 합니다
다음엔 스트림라인을 잡으려 애쓰면서 위 연습을 좀더 졍교해지도록 해 가봅니다

입영 연습에서
아직도 몸이 뒤로 이동하고있지만 조금은 그 자리에 머무르기도 하는듯 합니다
입영 중립을 느껴볼려고
몸을 뒤로 45도 정도 기울여서 하다가 몸을 앞으로 45도 정도 기울여서 해 봤습니다
이렇게 뒤로 누웠다 앞으로 엎드렸다 하면서 입영을 하다보면 중립을 느끼게될지도
모릅니다 ..의자에 앉아있는듯손발을 저으며 그 자리에 머무르는 입영이 될지도 모릅니다
잠수해서 손을 앞에놓고 두다리 입영킥만으로 전진은 아직 어림도 없습니다
발차기 여기서도 발차기가 나옵니다
허리부터 엉덩이 허벅 무릎 발끝까지 연결되어 흔들리는 느낌은  어떤걸까요
아마도 다리가 완전히 찢어져서 흔들리는 느낌이 아닐런지
허리에 부딪치는 물의 느낌
골반에 부팆치는 물의 느낌
하박지에 부딪치는 물의 느낌
종아리메 부딪치는 물의 느낌
발끝 발바닥에 부딪치는 물의 느낌
을 느끼는 순간들이 오겠지요 .. 아마도

차곡 차곡
나아갑니다