목  표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 10 년이 지나고 11 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스 ..        
유연성 운동 .. 다리찢기 입니다
휴 하나를 달성했습니다
침대위 한다리를 펴고 배를 허벅지에 대는 동작입니다
배가 허벅지에 닿지는 않치만,,,  앞에 펼친 다리가 완전히 쭉 펴집니다
노력한 댓가가 최초로 나타나기 시작하는걸로 봅니다

나비자세는 아직 안됩니다
따라서 막대자세와 전굴과 다리찢기도 안됩니다 아직
엎드려 두발붙여 개구리자세도 아직 안됩니다
비둘기 자세도 아직 안됩니다
비둘기 자세에서 기역자로 앞다리를 두고 펼친 뒷다리 허벅지밑에 쿠션을 두고
해보니 언제나 앞다리엉덩이와 뒤다리허벅지가 공중에 붕 떠서 우울했는데
비록 쿠션을 받쳤지만
마치 차가 주차장에 파킹되듯
내 골반과 뒤다리 허벅지가 바닥에 안착하는 느낌에 뭔가 뿌듯한 기분이 들었습니다
이전에는 쿠션을 공가도 고통만 있고 힘만 빡 들어가서 찌뿌리기만 했었는데
똑같은 쿠션을 공구는데 달라진 느낌을 받았습니다

얼른
나비자세와 
비둘기 자세와
개구리자세와
막대자세와
후굴자세 등을
하나 하나 달성하는 날이 오도록

차곡 차곡
나아갑니다