목  표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 10 년이 지나고 11 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스 ..       
유연성 운동 .. 다리찢기 입니다
지난 영상들을 다시보니 새롭게 아는게 있습니다
골반을 앞뒤로 굴려라
허리를 펴내라
이 부분에 맞춰서 열심히 골반을 앞뒤로 굴리려 해 왔습니다

문득 우리 근육은 둥근 다발이라는 생각이 드는군요
물론 뼈에 붙는 건은 어떨지 모르겠으나
근육은 구리선이나 케이블이나 전선처럼 둥근 다발들의 모듬이라고 본다면

어쩌면
앞뒤로만 굴려서는 부족할지도 모릅니다
옆옆으로도 굴리는게 필요할듯 합니다
사선으로 굴리는게 필요하겠지요
원형으로 둥글게 좌우로 회전시키는것도 필요할듯 합니다
문지러기도 하고
몸을 들었다 놨다 하면서 움직여 포인트를 맞추기도 하고
입체적으로 나아가야 할듯 합니다

그러면 어떻게 해야 둥글게 모든 방면으로
골반을
허리를
굴려낼수 있을 것인가
연구해야합니다

차곡 차곡
나아갑니다