목  표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 10 년이 지나고 11 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스 ..      
오늘 매미가 울기 시작합니다 여름 시작을 알리는 군요
유연성 운동 .. 다리찢기 입니다
고관절쪽이 몇일간 아픕니다 .... 원인을 따져봅니다
무릎꿇고 뒤로 눕기를 해서 무리가 온걸까요
지상에서 접영발차기를 하면서 엉덩이를 들다가 무리가 온걸까요
평영발로 의자잡고 힘줘서 일어서기를 해서 일까요 
언제나 처음처럼 힘꽉주고 에그비트킥과 스컬링을 죽어라 해서 일까요
복합된 원인들로 인한 걸겁니다

대책을 세웁니다
뒤로눕기를 할땐 누운영웅자세를 쿠션을 활용 조심스레 접근합니다
장요근 운동때 옆구리 운동도 함께하는 영상을 활용해 봅니다
기타는 통증이 심하면 진통제를 먹고 또는 병원도 가면서 나아갑니다

다리찢기 진도는 큰 진도가 나가지 못하고 있습니다
그자리서 다리를 벌려 옆으로 찢는게 가능해졌는데
이 경우 최대로 벌렸을때 고관절쪽에 턱하고 걸리는 느낌이 납니다
이게 아마 무리가 오는 경운지도 모릅니다
옆으로던 앞으로던 너무 최대로 찢지말고
허리 먼저 뽑아내도록 해야되는데
허리는 잘 안뽑아지는데 다리만 벌리니까 .. 평소 아프던 고관절이 더 아파지는지도 모릅니다

분명 한 단계 수준이 높아질려는 순간인데
통증이 먼저 발목을 잡습니다
안 그래도 세상 모든 압력이 나를 죽이는쪽으로 모여서 홍수처럼 쏟아지는데
내 안에서 조차 저항이 밀려오는 군요

통증을 잘 다스려가면서
한 단계 업 할수 있도록
차곡 차곡
나아갑니다