목  표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

                                          * 운동 경과 :
2012년 4월 7일 이후 운동한지 10 년이 지나고 11 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스 ..     
유연성 운동 .. 다리찢기 골반굴리기 입니다
누워서 두다리를 쭉펴고 한다리씩 플랙스 포인을 해보면
플랙스때는 골반이 뒤로 가다가 이윽고 뒤로 말리는듯 하고
포인때는 골반이 앞으로 엎어지는듯한게 느껴집니다.... 무릎꿇고해서도 같습니다
근데 다리를 벌리고 하면 .. 골반이 뒤로 앞으로 제껴졌다 엎어지는게 미진느껴집니다
이것은 엉덩관절 즉 고관절에서 장치좌골과 대퇴골의 맞물림이 무척 뻑뻑하기 땜일듯 합니다
온갖이유로 말입니다 그치만
매일 욕심부리지않고 일정하게 또는 좀더 약하게 지속적으로
유연성운동을 이어간다면 ... 언젠가는... 유연하게 맛물려 돌아갈날이 .....

근력 운동 .. 수영입니다
물잡기가 먼전지 팔꺽기가 먼전지 몰라도 일정시간 이상의 수력이 지속된뒤에
부드러운 수영이 가능해질지도 모릅니다
한팔을 뒤로 끝까지 밀고 롤링한뒤 팔을 먼저 돌리고 머리위치쯤올때 몸과손을
물에 넣으려하면서 300미터를 돌았습니다
평소처럼 숨가빳으나 왠지 평소보다 천천히 간듯했는데 여유를 처음느끼면서
그런데 시간은 8분안으로 평소와 같이 들어왔습니다
분명히 선수수영처럼 빠른 수영이 아니나... 보면 팔리커버리때 어깨가 위로 앞으로
들렸다 가는 수영인들을 볼때면 부러웠는데 저렇게 되는 비결은 단지
팔을 당긴뒤 몸과팔이 함께 가는게 아니라 팔먼저가고 몸이 그 담에 가면 되는게 아닐지...
지상에서 이런 팔꺽기 연습을 맨날 맨날해서 인이배기게해서
먼저 부드러운듯한 저런 수영을 익혀가면서
몸에 유연성이 생겨서 물에 수평으로 몸이 나아가게 될때 그대부턴 힘있게 .....
유연성속에 힘도 생기는 지금 유연성운동을 잘해 가는게 무엇보다 ....
근력운동은 정말 내 허약한 몸으론 더디게 갈수밖에 없습니다 일단 간염보균이 해결돼야...
다음생에나 가능한일이고 다음생은 생물로 태어나기 싫으니
온갖유혹을 극복하면서  현재 내 몸뚱아리가 허용하는 맞춤만큼만 근력운동도 조금씩계속...

차곡 차곡 나아갑니다