목  표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

                                          * 운동 경과 :
2012년 4월 7일 이후 운동한지 10 년이 지나고 11 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스 ..        
유연성운동과 근력운동 .. 힘꽉과 지그시에 대한 ..생각입니다
영상을 보니 중력에 대한 내용이 나옵니다
지구가 공정과 자전을 하면서 끌어당기고 있다
지구가 이리 저리 돌면서 생존하는데 나도 표면에서 안떨어지고 살려면 ....
힘을 팍, 꽉 주면 지구를 향하는힘에 압력을 보태서 내몸에 무리가 간다
힘을 지그시 주면 반작용을 도모할수 있다
이렇게 이해를 한다면 ..... 언제나 힘을 꽉줘서 인체에 무리를 주느니
언제나 힘을 지그시 줘야한다 과연 지그시 힘줬을때 인체에 무리를 덜 줄것이냐?
일단은 언제나 지그시 해보려고 해봅니다

수영은 또다른것 같습니다 일단 물은 유체이고 부력이 있습니다
잡히지 않는 물을 잡기위해 힘꽉 힘팍 준다면 분명 손해일께 분명해 보입니다
또 부력이 있는데다 내 폐가있어 뜨오르려는힘이 있는데 꽉 밑으로 누룬다면
반작용으로 내몸에 충격이 올것도 합니다
역시 지그시 물을 누루고 나아가 지그시 당겨보도록 시도해 봅니다
팔을 펴고 당기면 힘들고 팔을 굽히고 당기면 좀덜 힘들다고 합니다
내가 300미터를 도는데
팔을 펴고 8분 지금은 팔굽히고 8분 이면 조금 개선된것일터이고
힘빼고 천천돌면 9분인데 턴을 사이드턴으로 하려고 하니 30초정도가 단축됩니다
팔굽히고 물잡으며 돌려하니 어깨 통증이 생겼는데
지그시가 통해서
8분이내로 들어오면서 어깨통증이 안 생긴다면 ... 현재로선 발전이라 보겠습니다
나아갑니다