목  표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

                                          * 운동 경과 :
2012년 4월 7일 이후 운동한지 9년이 지나고 10년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,체형교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스 ..    
유연성 운동 .. 포인 플랙스 입니다
폼롤러와 밴드로 발등 누르기를 하고
밴드로 발가락을 감고 포인 플랙스를 몇번 합니다
그랬더니
첨 느끼는 통증이 왔습니다
스쿼트와 데드리프트를 한뒤의 느낌과도 달랐고
수영발차기를 하고난뒤의 느낌과도 달랐습니다
쥐가 난것 갖지도 않았고
뻐끈한것이 ..... 음
물론 하루만에 정상화 되었습니다만 포인 플랙스하는것만도 운동이
된다는 걸 압니다

의자에 앉아 맨발로 포인 플랙스를 하다보니
내 발이 새끼발쪽으로 기울어서 문제인데
엄지발쪽 근육으로 포인플랙스를 하려고 해보니
발이 수평으로 맞춰질려하는것을 ...   발견했습니다
아 하
그간 내발 근육을 사용함에있어서 새끼발근육쪽으로 치우져 사용했었고
엄지쪽 근육은 발달이 미진하다는 걸로 ...  인식합니다
앞으로 엄지쪽근육을 쓸려고 애 쓰면서 포인과 플랙스를 해 봅니다
그래서 수영발차기때 발을 수평으로 차서 물을 밀어내도록 해갑니다
수년이 걸릴지도 모르는 일이기에

차곡 차곡
나아갑니다