목  표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

                                          * 운동 경과 :
2012년 4월 7일 이후 운동한지 9년이 지나고 10년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,체형교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스 ..      
유연성 운동 .. 앞뒤로 다리찢기에서
영상을 보니 좌우로 지탱할 물건을 제시합니다
어제 영상에서 보니 가랭이 사이에다가도 완충용 물건을 두고 합니다
아하
나도 양옆에 의자를 두고 지탱하면서 가랭이 사이엔 쿠션을 잔뜩두고 해봅니다
자다가 생전 튼튼하던 왼다리에 그것도 안쪽 허벅지에 쥐가 나다니...
요몇일 장거리 운전을 한 영향도 있겠습니다만 ....

다리찢기 하다가 행복이 생겼습니다 삶의질이 좋아집니다
다림질할때나 손발톱을 깍을때나 양말을 갤때
한쪽다리는 세우고 한다리는 눕혀 불편하게 앉아서 했습니다
양반다리를 하면 우측 고관절이 아팠기 때문입니다
그런데 이제는
다리를 양옆으로 펼치고 어느정도 허리도 세워서
위의 일들을 합니다
허리가 덜 세워져 아직 완벽하진 않치만
점점 편해져 갑니다
이게 삻의질 향상이 아니고 뭐겠습니까
이게 행복이 아니겠습니까

차곡 차곡
나아갑니다