목  표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

                                          * 운동 경과 :
2012년 4월 7일 이후 운동한지 9년이 지나고 10년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,체형교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스 ..    
유연성 운동 ... 다리찢기에서 허리를 펴기 위해 계속 나아갑니다
앞뒤로 찢기에서 쿠션을 잡고 하니 무너져서 안되겠군요
앞뒤로 찢기에서 의자 한개씩을 양옆에 두고 지탱하면서 하기로 합니다

근력 운동 .. 이번 수영에서
평영 손동작이 조금 나아간듯 합니다 ... 기존 동작이 습관이 되어있으니
이번 동작이 습관이 되도록 반복해 연습하고 굳어지면 또 더한 교정을 해 갑니다

배영 손동작이 조금 나아간듯 합니다 .. 지난번과 같은 동작이 되는걸로 봐서..
근데 너무 급하게 스트록이 됩니다 음 ...

접영 천천히 하니까 조금 덜 힘들게 됩니다
접영 타이밍에서 앞에서 길게 뒤에서  빠르게 해왔는데
앞에서 빠르게 뒤에서 길게 하라고 합니다 또
캐치때 발차기 풀때 발차기 이렇게 타이밍을 맞춘다고 합니다
이 두 경우에 있어서 ... 내 머리가 꼬이고 맙니다
둘 다 욕심껏 해보고 싶지만 마음뿐 지금 내 단계에선 해보고 실망만 하겠지요
지금 내 단계에선 천천히 ... 천천히 하면서 .. 음 ...

자유형도 물을 잡고 제대로 밀기 위해서 뚫어지게 연구를 해 갑니다만
역시 번번히 조금의 실망으로 수영을 마치게 됩니다
천천히 ... 천천히 ... 교정은 천천히 하면서 하라고 합니다
천천히 여유있게 할수 있으면 사실 이미 고수인데 .... 쫍
다음번엔 반드시 물을 잡고 제대로 밀기를 기원하면서
천천히 .... 천천히 라 .... 음
손끝바닥 ... 이 용어를 내 걸로 만들기가 이렇게나 힘들다니
물속에서 헤엄치다 보면
손끝바닥...이 말은 까맣게 잊혀지고
천천히 .. 이 말은 숨가쁜 상황과 물먹는 상황에서 떠올린다는게 .....끙

차곡 차곡
나아갑니다