목  표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

                                          * 운동 경과 :
2012년 4월 7일 이후 운동한지 9년이 지나고 10년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,체형교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스 ..   
수영 .. 역시 물잡기는 어렵습니다
자유형 접영 평영 배영 모두에서 ... 뭔가 한번만 내걸로 만들면 그 다음부턴
네가지 영법 모두에 통하는 물잡기가 가능할듯도 한데
이번엔 자유형과 접영 물잡기에서 오히려 퇴보가 온듯하고
평영 물잡기는 여전히 안되며 ,,, 쫍
무엇보다 힘이 필요한듯 합니다 턱걸이 한개하는 팔힘으로는 뭔가 .....

그래도 이번에 성과도 조금 있습니다
몇미터 안되는 유아플에서 누워배영돌핀킥으로 다섯번에야 가던것을
이번엔 안쉬고 한번에 주파했습니다
유아풀에서 엎드려돌핀킥으로도 두번은 쉬어야만 가는데
그렇게 헤메던 배영돌핀킥이 왠일로 끝까지 가게 된것이 .......
영상들에서 배영에서 물잡을때 호흡을 마시고 뿌릴때 힘쓰라해서 해보니
한번은 뭔가 되는듯 하더니  역시 곧바로 퇴보가 오는군요
이번에 터닝포인트까진 힘빼고 이후엔 뻗어서 던져라해서 해보니
조금 되는듯도 해서 .... 그치만 위에서 말했듯이 또 퇴보가 올지도 .....
배영은 호흡도 물잡기도 아직 잡히지 않은 상태라서 갈때마다 달라지므로 ...

누워서 배영 팔던지는 연습을 해 봅니다
누워서 접영 팔돌리기를 해 봅니다 엎드리지않고 위를 보고 누워서 해봅니다
누워서 평영 팔돌리기를 해 봅니다 엎드리지않고 위를보고 누워서 해 봅니다
똑바로 서서 팔을 위로 곧게 들고 자유형  물잡기를 연습합니다
음 자유형도 위를보고누워서  물잡는 연습을 해보면 어떨까요 누워서 해보기로 합니다

힘이 펄요한데 타고나지 못했으니 힘을 기르려면 많은 시간이 필요합니다

실망하지않고
차곡 차곡 나아갑니다

참 고개를 앞으로 들고 호흡을 해 봤습니다
코어가 좋아져 수평뜨기에 도움이 된다고 합니다
오른팔로 저어가며 고개들고 앞으로 호흡하는건 25미터를 그럭저럭 갑니다
왼팔로 저어가며 고개들고 나가자마자 한번에 꼬로륵 물먹고 맙니다
왼팔힘이 오른팔힘에 많이도 못 미치는 겁니다
고개를 드는 순간에 발차기가 열심히 차져야하므로 허벅지가 좀 아파지는군요
재밋는 연습이기도 하니까 한번씩 해보기로 합니다