목  표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

                                          * 운동 경과 :
2012년 4월 7일 이후 운동한지 9년이 지나고 10년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,체형교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스 ..      
수영 .. 백신3차 주사로  한주 휴식후 주한번의 수영을 했습니다
쉬면서  영상들을 보고서 연구를 하고 ..  드디어 수영장에서 실행을 했습니다만
역시 생각대로  잘 안됩니다
무엇이 안되느냐 

팔을 굽히지 않고 쭉 펴면서 글라이딩을 하는게 어렵습니다
팔을 11자로 똑바로 입수하고 그대로 직선으로 아래로 내리는게 잘 안됩니다   
그럼 왜 안되느냐
 팔꿈치를 굽히지않고 쭉펴고 1초정도 버티는게 왜 어렵냐하면
겁이나서입니다 숨이차서 호흡을 못할까봐 수중부력압박에대한 두려움도 닥칩니다
코어힘도 부족해서 다리가 가라앉기 때문입니다
팔 한번 쭉펴고 1초간 버티는게 ....... 왜 이리 힘드는건지.....차곡차곡 나아갑니다

팔을 11자로 똑바로 입수하고 그대로 직선으로 내리는게 왜 어렵냐하면
겁이나서입니다 어깨가 아플까봐 아니 어깨가 아픈게 사실입니다 
그럼에도 불구하고 
똑바로 물속에 집어넣고 똑바로 아래로 눌러내려야하는데 이게 어렵습니다
기다릴 호흡이 딸리고 코어힘이 딸리고 다리가 가라앉지않게 버틸힘이 딸리고 
그렇치만 두려움을 극복하고 직선으로 내려눌러내야 합니다  ....차곡차곡 나아갑니다

그러기 위해선 다방면으로 힘을 길러야 합니다
이제 물잡기의 감은 왔습니다
힘을 길러가서 
반드시 

차곡 차곡 나아갑니다