목  표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

                                          * 운동 경과 :
2012년 4월 7일 이후 운동한지 9년이 지나고 10년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,체형교정운동,수영운동.,명상.케겔 , 
칼리스데닉스 .....        
 다리찢기 ... 그간 한달여를 줄기차게 달려왔습니다
오늘 생각이 납니다
매일 강력하게 찢기만 하면 안되고 다친 근육이 안정되게 약하게 그리고 또
강하게 하라던 말이 생각이 납니다
그래서 오늘부터는 다리찢기도 하루는 강 하루는 약 이렇게 가기로 합니다
나비자세를 할때 두발을 붙이고 사타구니에 갖다대고 누르며 있다보면
케겔운동에서 골반기저근을 느끼라고 하는데
그렇게도 느낄수 없던 골반기저근같은걸 느낄수 있습니다
좌골인지 장골인지 인대인지는 모르겠지만
엉덩이 안쪽에서 뭔가 벌어지는듯이 조금씩 움직이는걸 느낄때면
저절로 성기와 항문쪽 근욱이 꿈틀꿈틀합니다
묘한 기분이고 기분이 좋습니다
고통이 주는 희열인지도 모릅니다만
아무튼 성기능향상에도 도움이 되는지도 모릅니다

물론 아직은 허리가 펴지지 않습니다
그치만 이제 무리는 말자 반드시 허리가 펴질거라는 자신감이 들므로
매일 무리할필요없이
하루는 강 하루는 약 ....이렇게 나아갑니다
한달걸릴게 두달 걸리겠지만 ...
늙은 나이에 맞게 조금만 늦게 가 보는겁니다

나아갑니다

그리고 허리를 편다 허리를 세운다 보다 확실한 표현이 있네요
앞에 배를 늘려 들어주고 뒤에 허리도 늘려주어 몸을 위로 뽑아올린다
이게 허리펴기를 잘 표현한듯합니다
또 다리찢기를 수영장에서 해보니
한계치까지 단숨에쉽게 내려가는데 한계에서의 통증은 똑 같더군요
수영장에서도 틈나면 한번씩 다리를 째보는것도 좋겠습니다