목  표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

                                          * 운동 경과 :
2012년 4월 7일 이후 운동한지 9년이 지나고 10년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,체형교정운동,수영운동.,명상.케겔...    
책을 갖다주고 요가책을 몇권 빌렸습니다
참......... 이런걸 이제서야 알게 되다니
요가에서 중요한게 세가지라고 합니다
자세 호흡 응시
호흡 응시 자세
응시 호흡 자세
응시 .....응시 라는게 있다는걸 알았습니다

응시 ....라.............
세상이란 외부서 오는 온갖 위협 분노 불안 동요 유혹 협박 두려움 등을
바라보는게 아니리
내 미간 , 코끝 , 손가락 발가락, 등등을 보면서
동작을 한다는 겁니다
내 몸 피부 지방 근육 내장 뼈 살 세포 등을 바라볼려고 노력하면서
온전히 내 내면을 바라보면서
동작을 한다...... 라고 이해합니다
응시....라는게 아마도 중요한가 봅니다
이렇게 응시점을 집중하는 능력이 생겨간다면
외부의 소란으로부터
고요를 느낄수도 있겠지요
외부와 단절할 필요는 없지만 외부에 끌려다니는 삶에서 조금이나마 놓여나는......
쩝 .....어려운 일입니다
희로애락이 란게 장난이 아니니까요
무튼
호흡 자세 .... 에다가
호흡이란것도 이번주에 알았는데 ...숨가쁘게 응시라는걸 또 하려면.........
끙.....
응시라는걸 더해가 봅니다
분명 발전에 도움이 될겁니다

나아가
아마도 내가 몰랐던게 ...응시 뿐이 아니겠지요
수많은 뭔가들...........
하나하나 알게 된다면 좋겠지만서도........

책도 읽어면서
한 발 한 발
나아갑니다