목표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

                                 * 운동 경과 :
2012년 4월 7일 이후 운동한지 7년이 지나고 8년째 접어듭니다.

근력운동 , 요가 필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,체형교정운동,수영운동.... 
척추뼈를 보면
목에서 허리까지 허리에서 꼬리뼈까지 이렇게 난 알았습니다 .
그런데
내가 아는 허리에서 꼬리뼈까지의 부위가 중요한듯 합니다.
여기를 살리는게 필요합니다

내가 아는 약한 허리뼈로 수영 발차기를 했으니...그 힘이 약했습니다
내가 아는 약한 허리뼈와 꼬리뼈사이의 부위 이곳의 힘으로 수영발차기를  하게된다면.....
여기를 골반이라고 해야할까요 
여기를  척추뼈라고 해야할까요
이 글을 올리고 나면 ...안터넷에서  찾아서 척추뼈를 검색해봐 야 겠지요...

뱀자세  즉 코브라자세를 할때에
지끔까지 나는 허리를 브이자로 접어서 했고
않아서 전굴을 할때 허리가 세워지지 않았고
척추뼈 중 등의 중간아래쯤에  뼈 세개가 ..몸이 깡말라서인지도....튀어나와 있고...

앞으로 나는
이 튀어나온뼈를 집어넣토록 교정을 해 나가고
내가 아는 허리뼈와 꼬리뼈 사이 이 부분이 위로  세워져서 그 힘을 발휘할수있도록 해 나가면
걷기 자세에서 엉덩이가 지탱하면서 걷게 될것이고
수영 자세에서  내가 말한 저부위로 물을 차게되서 ..힘을 더욱 쓰게 될듯
합니다

고마운 동영상이 헛되지않도톡
척추뼈에 대한 지식을 찾고 연구해 나가서.....위에 말한 것들이 되도록 해 갑니다