목표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

                           * 운동 경과 :
2012년 4월 7일 이후 운동한지 7년이 지나고 8년째 접어듭니다.

근력운동 , 요가 필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,수영운동....  :
그랩 스타트 1 단계를 연마하고 있습니다
머리위에 팔을 얹고 손끝부터 물에 들어갑니다
이게 되면 다음은
턱을 당기고 발끝을 보며 들어가는것입니다
지금 이 지점을 연마 중입니다
이게 잘 안되면 배치기 가슴치기 허벅지치기 발치기가 됩니다
다음 단계는 그랩스타트 2단계인 점프하여 멀리뛰기
그 다음단계는 크라우칭 스타트 입니다....몇년이 걸리는 일입니다
꼭 연마하도록 즐겁게   그날까지 나아갑니다

영법 1 단계를 연마하고 있습니다
약25 미터 이상을
자유형 22 스트록
배영 29 스트록
접영 13 스트록
평영 11 스트록.....스트록은 팔을 돌리는 것이고 숫자는 횟수입니다
에 갑니다
지금 실력으론  이 이상 스트록수를 줄이기가 힘듭니다
연속으로 접배평자를 간게 아니라 오늘 자유형  그 다음 수영날 배영
이런씩으로 수를 센겁니다.

이상 스타트와 영법에서 실력을 개선하려면
첫째 . 내 어깨와 팔 손의 총체적인 변화가 필요합니다
둘째  내 코어의 총체적인 변화가 필요합니다
자세를 바꿀려면 근육 뿐아니라 뼈 신경 살 등 의
오랜기간 점진직인 변확가 수반되야 할겁니다
내 체형과 근육이 개선될때 까지 어마어마한 기간이 필요하고
그 이후엔 자연이 실력도 증가할것이므로
지치지말고
실망하지도말고
낙담도 말고
어제도 ...오늘도...내일도
한 발 한 발 ...나아갑니다


.피아노 운동 : 계속 잘 합니다