수영 발차기를 하려니...운동량이 많아져서 단내와코피가 나므로..조정합니다
발차기가 퀘도에 오를동안..근력운동과 지상운동을 줄입니다
몸약한 에너지를 발차기에 집중합니다
소확가 안되고 몸이 마르므로..각종영양제 복용을 중단합니다
각종 외식도 중단합니다
위장의 부담을 줄여서 다시 몸에 살이 붙기를 바라면서....
.무릎오금펴기와 허리펴기를 합니다
내 나이 55세 ..운동하기전 50년간 거의 앉아서 생활을 했으므로
내 몸 뒷근력은 엉망이었습니다
무릎오금과 등과 뒷목과 뒤허리와 뒤허벅지와 뒷발목 근력이 약하리라 법니다
자료를 찾아서 뒤근력 향상을 도모합니다
발차기 확보와 뒷태 근력이 향상된다면
수영실력도 자세가 좋아지고 향상되리라 기대합니다

목표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

  * 운동 경과 :
2012년 4월 7일 이후 운동한지 6년이 지나고 7년째 접어듭니다.
  * 좋아진 현상 :
3년,탱글,승모근선,호흡,앉아발차기,탄력,뜨기....등,

근력운동 :  수영 발차기 진입까지 운동량을 줄이거나 휴식합니다

요가필라테스운동 : 계속 잘 합니다

 수영운동 : 1월 26일이 아마도 내 수영시작일 일겁니다.
얼마후면 수영한지 3년이 됩니다.
4년차로 들어서지만  매번 발차기는 실패와 시작의 연속입니다
'발차기와 웨이브'
이 두 무기를 장착하지 않고서는.....
발차기, 웨이브와 친해지는 그날까지 ..잘 해 갑니다.

마사지 운동 : 폼롤러를 주문했습니다 무릎펴기와 무릎강화에
활용코저 합니다.

걷기 운동 :  계속 잘 합니다.

피아노 운동 : .계속 잘 합니다.

종합 : 계속 잘 합니다.