* 목표들 : 운동하여 생기는 에너지를 요리에 투입하기 외 다수가 있습니다. 

*  경과들 :

. 1단계 : \'12년 4월 ~ \'13년 7월 : 어깨통증, 청결 외 다수의 결과가 있었습니다.

. 2단계 : \'13년 7월 ~   진행중  : 머리감기, 손목통증, 종아리쥐, 종아리건선, 오른발목, 흔들의자 등의 결과가 있습니다.

 ^^. 걸을때 오른발목을 제끼는 현상이 많이 사라졌습니다.

^^.  흔들의자에 푹 앉아도 허리가 덜 아프게 되었습니다.

^^.  인바디 검사결과 신체점수가 70점에서 71점으로 증가했습니다

^^.  지난 4월 7일자로 운동한지 2년이 지나갑니다.

^^  허벅지에 내측광근과 외측광근의 선이 희미하게 나옵니다. 배에 외복사근 선이 희미하게 나옵니다,

가슴에 승모근 선인지 뭔가 목뒤에서 대흉근으로 오는 희미한 선이 나옵니다.

 앉아서 하던 바벨 숄더 프레스와 바벨 비하인드 넥 프레스를 서서하기로 바꿨습니다

용어가 밀리터리 프레스라 하기도 하던군요. 뭔 차이가 있나보죠.

덤벨 4kg으로 하던 런지를 원판없이 빈바벨로 7kg 런지로 바꿨습니다.

운동 수준을 10으로 본다면

10은 보디빌더나 격투기선수나 프로스포츠 선수등이 위치 한다면

5는 보통사람이 위치 한다면

1은 허약한 사람이 위치 한다면

나는 지금 1에서 2로 가는 중에 있습니다

행여 글을 읽는 분들이 잘못아실까봐 내 위치를 알리므로 ..너무 약올라들 하시지 말기 바랍니다.

오늘 점심은 샌드위치를 했고, 아침은 안심 야채복음을 했습니다.

내일은 라면과 외식을 예정합니다.

오늘은 남은 생강과 계피로 차를 작은 주전자에 끓였고, 나는 당귀차를 마십니다

가족들은 홍차와 녹차를 마십니다.

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