당뇨전단계이면서 탄수화물 줄이기가 쉽지 않았다 ㆍ
이달에 선생님 만나는데.약처방 걱정이 있었다ㆍ
솔직히 요새 야채가 비싸서 고기를 자주먹게되었는데, 몸에 변화를 느꼈다 ㆍ

더든든하고, 밥양도 자연스레줄고,닭가슴살을
먹을까생각했는데, 고기는 기름량이 많치않은
고기는 상관없을꺼같다 ㆍ

나이가들수록단백질은 필수같다ㆍ
난 두부만 가지고는 영양이 부족한거 같다 ㆍ
여태찐살이 하루아침에 달라질수없고,

건강하게평생할 방법을  찾은게감사하다 ㆍ
그래야 영민이도더잘키울수있고, 몸도덜
아플꺼 같다 ㆍ

고기중에 삼겹살이 제일질리는거같다 ㆍ
기름이 많치만,기름이 많아 많이 못먹어 조금섭취는 괜찮다 ㆍ
골고루 야채도많이섭취하고,밥은 적게먹자!
밥도소량 먹으면,어느밥이나상관없을꺼 같다 ㆍ

거기에 요새걷기를 조금해주니,옷사이즈가 조금
넉넉해서좋다 ㆍ
이러면 족하다 ㆍ

다이어트는 머리가 아니라 실천같다ㆍ
열심히하자!