000
수영
나중

다
등
허

몸
사
각

누워 다리 올려 오금 펴지기가 되는듯 합니다.
할로우락 누워흔들기를 하기위해, 먼저 엎드려 손발뻗고 바이킹흔들기를 합니다
자유형6비트킥을 첫발차기를 활용해 나만의 박자만들기를 연습합니다 동시에
코로  나와서까지 내뿜고 마시는 연습을 같이 합니다
턱걸이 1개하기는 친업1개는 거의 90%됩니다 풀업 1개는 70%됩니다
영상보고 연구없이 바로 따라하다가 고관절,무릎,발등 통증이 욌습니다
번번이 다치면서도 성급히 따라합니다 내수준에 녹여서 활용하도록 재삼재사 다짐합니다
약먹고 파스바르며 나수면서 소소 소소 운동합니다