목  표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

                                          * 운동 경과 :
2012년 4월 7일 이후 운동한지 9년이 지나고 10년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,체형교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스 ..  
다리찢기 .. 먼저 허리를 펴야한다는데 ....허리펴기가 쉽지 않습니다
오십년간 잘못굳은 몸이 혹은 태어날때부터 굽은 허리라면 더욱더 펴기가
안 쉽습니다
지금은 수많은 영상을 통해 방법을 알았으나 아직은
오랜시간 삶고 뜸을 들이는 시간을 들이지 않았으니
지금부터는 지겹고 지루해도 참고 끈기를 갖고 기다리며 허리펴기를 시도해
가야 합니다
웨이브
수영에서도 웨이브
허리펴기를 위한 골반굴리기에서도 웨이브
웨이브를 내 주무기로 장착해야 합니다
댄스 춤에서의 웨이브를 보니까 등을 활용해야 한다고 합니다
등을 뒤로 굽혀다가 앞으로 가슴을 내미는 동력으로 삼는다는 건데
요추보단 흉추가 가동범위가 크다고 하니까 꼭 필요한 연습입니다
고수가 삼년간 연습했다고 하니까 ...
나는 삼십년은 해야지 발끝을 따라가겠지요
어제는 앞으로 전굴에서 두다리를 최대한 펴면서 허리를 굽혀 상체를 붙이는데
손을 종아리와 발목밑으로 넣어서 숙이고 버티려 하니까 웬지 뭔가 되는듯한
느낌이 들었습니다
웨이브와 골반굴리기를 하면서
앞으로 전굴 버티기를 하면서
수많은 시간을 견뎌가면 언젠가는 허리펴기가 될지도 모릅니다

그 이후엔 골반회전을 해야지만
다리찢기가 된다고 하니까
참으로 가야할 시간이 길고깁니다
차곡 차곡 나아갑니다

모든 분야에서 과하면 병죽음입니다
숨을 참지 않습니다