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친구끼리도 말 못하는 이야기

에세이

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운동 10 년차 .. 11 지점

BY 행복해 2021-07-24

목 표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

* 운동 경과 :
2012년 4월 7일 이후 운동한지 9년이 지나고 10년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,체형교정운동,수영운동.,명상.케겔...

평형턴자유형....에서 벽을 잡고 다리와 발을 최대한 위로 올리니까 몸과 머리가 물쪽으로 ....저절로 기울어집니다 이제 유선형을 잡으려 하면서 출발을 합니다

평소에 오른손 한손으로 벽을 잡고 턴을 해왔으므로
두손을 다 벽을 짚 고서 턴을 하자니 타이밍이 어색했습니다
더구나 그만 서고 싶도록 힘든구간이므로 턴에 신경을 못 씁니다
그자리서 연습을 해보니 이렇게 몸이 기운다는것을 알았습니다
다음 아이엠때 적용해 봅니다

접영턴배영...에서 벽을짚고 숨을입으로 양껏 들이키고 바로 코로숨을내쉬며
물로 들어가니 ..물을 먹지않습니다
지상에서 손으로 벽을짚고 뒤로 넘어지는 시늉을 하면서 숨을 코로 내쉬는 연습을 합니다

한번에 많은 숨을 들이쉬는....폐활량 증가와
코로 천천히 길게 물속에서 돌핀킥을 차면서 내쉬는..능력 증가는
오랜 시간이 걸리는 욕심입니다
지금은 바로 부상을 하더라도 물을 안먹는게 어디겠습니까

차차 나아갑니다

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